自宅リハビリ

青竹踏みの正しいやり方を訪問12年の理学療法士が解説。痛いときの対処、糖尿病など注意が必要な人、ふらつく方の安全な行い方まで、安心して親にすすめられるポイントをまとめました。

「青竹踏みで血圧が下がる」は本当？訪問リハビリ12年の理学療法士が、効果の実際と、始める前に確認したい足の状態、高血圧の親に安全にやってもらうためのルールを正直に解説します。

青竹踏みの効果を論文ベースで正直に検証。効くところと過大評価な点、やってはいけない人、続け方の目安を訪問12年のPTが解説します。

足腰は40代からもう衰え始めます。下半身から衰える理由、自分でできるセルフチェック、マシン不要で家でできるトレーニングを訪問12年の理学療法士が解説。

何もない場所でのつまずきは、足腰の衰えのサインかもしれません。訪問リハビリ12年の理学療法士が、家族が気づけるチェック法と、転倒・骨折を防ぐために歩けるうちから始める予防のコツをわかりやすく解説します。

踏み台昇降は「回数」と「時間」どっちが正解？高齢の親は時間、健康な現役世代は回数と、体の状態で基準が逆転します。訪問12年のPTが安全な決め方と4週間プログラムを解説します。

踏み台昇降で効果が出ないのはなぜ？台の高さ・回数・フォームなど5つの原因と直し方を、訪問12年のPTがわかりやすく解説します。

踏み台昇降の効果はいつから出るのか、訪問リハビリ12年の理学療法士が3つの段階で解説。数日で「動きが楽」になる神経系の変化から、歩行機能・筋肉量が増えるまでの時間軸を、弱っている人ほど早い理由とあわせて紹介します。

高血圧の親に踏み台昇降をさせても大丈夫？訪問12年の理学療法士が、運動してよい血圧の目安・中止すべきサイン・安全な始め方を解説します。

脳梗塞で退院した後の自宅リハビリ。足・手・バランスの基本エクササイズから自主リハビリの落とし穴、訪問リハビリを入れるべきケースの判断基準まで、PT歴12年の理学療法士が現場の実例で解説します。