筋力トレーニング

「高齢の親にスクワットをさせて大丈夫？」に訪問12年の理学療法士が回答。危険なのは間違ったやり方だけです。膝を痛めない3つのコツと回数の目安、やめるべきサインを解説します。

踏み台昇降は「回数」と「時間」どっちが正解？高齢の親は時間、健康な現役世代は回数と、体の状態で基準が逆転します。訪問12年のPTが安全な決め方と4週間プログラムを解説します。

踏み台昇降が高齢者のリハビリに効く理由、安全なやり方、高さの選び方、おすすめ台まで、訪問リハビリ専門の理学療法士が解説します。転倒予防・歩行改善・心肺機能向上に効果的な、自宅でできる運動です。